Fejfájás · Stresszkezelés · Relaxáció
Fejfájás és migrén
A visszatérő fejfájás megterhelheti a munkát, a pihenést és a mindennapokat. A megfelelő segítség a tünetek megértésével és szükség esetén orvosi kivizsgálással kezdődik.
Értsük meg a panaszokat
Amikor a fejfájás visszatér
A fejfájásnak többféle oka és megjelenési formája lehet. Fontos megfigyelni, mikor jelentkezik, mennyi ideig tart, milyen erős, és társul-e hozzá más tünet. A fejfájás és a migrén pontos megítélése orvosi feladat.
A tartós vagy visszatérő panaszokkal érdemes orvoshoz fordulni. A stresszkezelés, a relaxáció vagy a tréning lehetőségét az orvosi kivizsgálás és a szükséges ellátás mellett beszéljük át.
Migrénes fejfájás és mindennapi terhelés
Migrénes panaszok
A migrén gyakran lüktető, közepes vagy erős fejfájással jár; hányinger, illetve fény- és hangérzékenység is társulhat hozzá. Nem minden fejfájás migrén, és a tünetek személyenként eltérhetnek.
Stressz és feszültség
A stressz és a mindennapi terhelés egyeseknél összefügghet a panaszokkal. A nehéz helyzetek és a testi feszültség megfigyelése a személyes tapasztalatok megértésében segíthet.
Pihenés és napirend
Az alvás, a pihenési lehetőségek és a megszokott napirend áttekintése is része lehet a tájékozódásnak. A tünetek mellett a hétköznapi körülményekről is beszélünk.
Fejfájásnapló: mi kerüljön bele?
A fejfájásnapló segítheti az orvosi konzultációt. Feljegyezheted a fejfájás időpontját, időtartamát, erősségét, kísérő tüneteit és az előtte végzett tevékenységet. A feljegyzések a saját tapasztalataid követésében is hasznosak lehetnek.
Stresszkezelés és relaxációs technikák
A relaxáció és a stresszel való megküzdés a migrénnel kapcsolatos nem gyógyszeres támogatás témái közé tartozik. A megfelelő módszert és annak szerepét az egyéni helyzet alapján érdemes megválasztani.
A nálunk elérhető pszichológiai konzultációról és az autogén tréningről külön oldalainkon olvashatsz. Az első egyeztetésen átbeszéljük, melyik irány illeszkedhet a céljaidhoz.
Neurofeedback tréning fejfájás mellett
A neurofeedback, más néven EEG-biofeedback során a mért agyi aktivitás egyes jellemzői képi vagy hangos visszajelzésként jelennek meg. Ha fejfájás vagy migrén mellett érdeklődsz a tréningről, először az előzményeket, a meglévő orvosi véleményt és a személyes célokat beszéljük át.
A neurofeedback nem azonos minden biofeedback-módszerrel: például az izomfeszültség vagy a bőrhőmérséklet visszajelzését vizsgáló eredmények nem vihetők át automatikusan az EEG-alapú tréningre. Nem ígérjük a migrén megszüntetését vagy a közelgő rohamok biztos szabályozását.
A tréning nem helyettesíti az orvosi diagnózist és az egyéni orvosi ellátást. A tréningek 30–45 percesek; a célokat, a gyakoriságot és a tapasztalatok követését személyre szabottan egyeztetjük.
Mikor fontos az azonnali orvosi segítség?
Hirtelen jelentkező, rövid idő alatt rendkívül erőssé váló fejfájásnál, vagy új beszédzavar, gyengeség, zavartság jelentkezésekor azonnal kérj sürgős orvosi segítséget. Ilyenkor ne tréningidőpontra várj.
Szakmai háttér
Beszéljük át a lehetőségeket.
Ha már történt orvosi kivizsgálás, és a stresszkezelésről, relaxációról vagy a tréning lehetőségéről érdeklődsz, írd meg röviden a kérdésedet.
Kapcsolat és időpont-egyeztetés