Figyelemfejlesztés · Gyerekeknek és felnőtteknek
Figyelemzavar, hiperaktivitás és ADHD
Amikor nehéz összpontosítani, végigvinni egy feladatot vagy megállni egy pillanatra. Ismerd meg a figyelemhiány és hiperaktivitás jellegzetességeit, valamint a neurofeedback tréning szerepét.
Értsük meg a nehézséget
Mit jelent a figyelemzavar és az ADHD?
Az ADHD a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar elnevezés rövidítése. A figyelmetlenség, a hiperaktivitás és az impulzivitás eltérő arányban jelenhet meg; nem mindenkinél a látványos mozgásos nyugtalanság a legfeltűnőbb. A figyelemzavar önmagában még nem jelent ADHD-diagnózist.
A nehézségek érinthetik a figyelemszabályozást, az önszabályozást, a feladatok megszervezését és befejezését, vagyis a végrehajtó funkciókat. Fontos, hogy a viselkedést az életkorral, a környezettel és a mindennapi működéssel együtt értsük meg.
Figyelemhiány, hiperaktivitás és impulzivitás
Figyelem és koncentráció
- Könnyen elterelődik a figyelem, nehéz kiszűrni a zavaró ingereket.
- A feladatok befejezetlenül maradhatnak, nehéz követni a teendőket.
- Megterhelő lehet az összpontosítás és a feladatok megszervezése.
Hiperaktivitás és nyugtalanság
- Gyakori izeg-mozgás, felállás, erős mozgásigény.
- Nehéz lehet nyugodtan ülni vagy csendes tevékenységben elmélyülni.
- Az életkor előrehaladtával belső nyugtalanság is előtérbe kerülhet.
Impulzivitás és önszabályozás
- Közbeszólás, a sor kivárásának nehézsége.
- Gyors cselekvés a következmények átgondolása előtt.
- Nehézség a tevékenységek közötti váltás és a viselkedésszervezés során.
Egy-egy jel önmagában nem döntő. A diagnózishoz szakember részletes értékelése szükséges, amely több élethelyzetre és a tünetek előzményeire is kiterjed.
A hiperaktivitás tünetei a különböző életkorokban
Gyermekkorban feltűnő lehet a mozgásos nyugtalanság, a várakozás és a szabályok követésének nehézsége. Iskoláskorban a figyelemkoncentráció, a feladatkezdés és az iskolai teendők megszervezése is nagyobb terhet jelenthet.
Serdülő- és felnőttkorban a külső mozgékonyság helyett belső nyugtalanság, szervezési nehézség vagy impulzív döntések is előtérbe kerülhetnek. A tünetek megjelenése és a szükséges támogatás személyenként eltér.
Neurofeedback tréning és figyelemfejlesztés
A neurofeedback, más néven EEG-biofeedback során a fejbőrön elhelyezett szenzorokkal mért EEG-jelekből képi vagy hangos visszajelzés készül. A résztvevő például animáción vagy filmen követheti a visszajelzés változását. A tréning céljait egyéni konzultáció és állapotfelmérés alapján egyeztetjük.
Az agyhullámok mintázatait, köztük a lassabb theta hullámokat és a gyorsabb aktivitást régóta kutatják a figyelem és az önszabályozás összefüggésében. Egy EEG-mintázat vagy az agyhullámok amplitúdója önmagában nem igazolja az ADHD-t, és nem határozza meg automatikusan, milyen támogatásra van szükség.
Az ADHD-val kapcsolatos neurofeedback-kutatások eredményei nem egységesek. Egy 2025-ben megjelent, randomizált vizsgálatokat összegző elemzés a valószínűleg vak értékelők által mért alapvető ADHD-tünetekben nem talált egyértelmű összhatást. Ezért nem ígérünk biztos vagy mindenkinél tartós tünetcsökkenést. A nálunk elérhető tréning nem helyettesíti az ADHD szakszerű kivizsgálását és az egyénre szabott szakellátást.
Hogyan indul a személyre szabott fejlesztés?
Átbeszéljük a mindennapi nehézségeket, az előzményeket és az elérni kívánt célokat. Gyermekeknél a szülő tapasztalatai is fontosak. Az EEG-alapú állapotfelmérés a tréning tervezését szolgálja; nálunk nem végzünk figyelemvizsgálatot vagy ADHD-diagnosztikát.
A tréningek 30–45 percesek. Az alkalmak számát és gyakoriságát egyénileg egyeztetjük, a tapasztalatokat pedig rendszeresen áttekintjük. Szükség esetén a későbbi nyomon követést és az emlékeztető alkalmakat is megbeszéljük.
Szakmai háttér és további olvasnivaló
A korábbi oldal Lubar (1976, 1995), Gevensleben (2010) és Friel (2007) munkáira hivatkozott, és a frontális kéreg, vagyis a homloklebeny szerepét is említette a figyelem és az önszabályozás összefüggésében. A témában megjelent régebbi kutatásokat a frissebb összegzésekkel együtt érdemes értelmezni.
A figyelem fejlesztése a mindennapokban
A figyelem fejlesztése és a hiperaktivitás kapcsán az önkontroll, az impulzivitás és a szervezett viselkedés kérdése is fontos lehet. A tanulási helyzetek áttekintésekor az emlékezet, a gondolkodás és az észlelés tapasztalatait, valamint a kortárskapcsolatokban jelentkező nehézségeket is érdemes megismerni. A fejlesztési célokat ezekhez a mindennapi helyzetekhez igazítva beszéljük át.
A koncentráció és a mentális teljesítményfokozás külön témaköréről is olvashatsz. Az aktuális budapesti és gödöllői helyszíneket, telefonszámot és e-mailt a Kapcsolat oldalon találod.
Beszéljük át, miben keresel segítséget.
Írd meg röviden, milyen figyelmi vagy önszabályozási nehézséget tapasztalsz. Egyeztetjük a következő lépést és a tréninggel kapcsolatos kérdéseidet.
Kapcsolat és időpont-egyeztetés